Mediteren: kan het efficiënter?

​Steeds meer mensen hebben geen tijd om te onthaasten. Meditatie zou een oplossing kunnen bieden, maar duurt al snel twintig minuten. Efficiëntieyoga-instructeur Vincent den Helder weet zeker dat het sneller kan. “We hebben alles geoptimaliseerd, waarom meditatie nog niet?”

Volgens Den Helder zijn er allerlei mogelijkheden om sneller te mediteren. “Mensen hebben onterecht het idee dat je hier veel tijd aan kwijt bent. Je hoeft er letterlijk niet eens voor te gaan zitten: staand werkt ook prima. In een volle treincoupé bijvoorbeeld.”

Een andere mogelijkheid is om mediteren te combineren met iets dat toch nog moet gebeuren. “Zo kan je bijvoorbeeld, terwijl je je kinderen in bed legt, nadenken over je ademhaling. Of aan niks proberen te denken tijdens het boodschappen doen.”

Zo hoeft meditatie een stuk minder tijd in te nemen. “Dertig seconden mediteren is de sweet spot tussen haast en gezondheid.”

​​​